Мандала

         МЕДИТАЦИЯ С ПРИМЕНЕНИЕМ МАНДАЛЫ

Медитация - это самая эффективная техника получения глубокого отдыха, устранения стресса, улучшения здоровья, развития творческих и умственных способностей, дающая внутреннее счастье и удовлетворение.

Перед медитацей хорошо сделать дыхательную гимнастику пранаяму. Самый простой вариант сделать 5 глубоких вдохов и выдохов, затем 5 быстрых и опять 5 глубоких.

Сядте поудобнее, лучше всего на мягкую подушку так чтоб все тело было расслабленным, можно опереться спиной. Скрестите ноги в позе лотоса или в другой удобной для вас позе.Можно включить медитативную музыку.

Расположите зрительный образ Мандалы пред собой на 30-50 см. от глаз, так чтоб вам было удобно смотреть.

Смотрите без напряжения, представляйте как в вас входит энергия, повторяйте про себя мантру. Есле у вас нет специальной мантры, можно использовать универсальную мантру ОМ или мысленные утверждения(аффирмации).

Отключитесь от действительности. Мир, любовь, покой внутри вас. Мир, любовь, покой вокруг вас. Мир, любовь, покой во всем мире.

Как нарисовать Мандалу?!

Мандала означает просто «круг». Мандалы помогают человеку почувствовать себя целостным, увидеть , принять и решить внутренние конфликты, одновременно развиваясь и совершенствуясь.
Одно из главных преимуществ работы с мандалами – это то, что каждый человек раскрывает себя сам с помощью своего Внутреннего ребёнка, с помощью созерцания , карандашей , красок и определённого количества свободного времени.

Мандала – это зеркало нас самих, в них раскрывается  то, что ,мы представляем из себя , в данный момент.
Ваши мандалы могут быть простыми закорючками , а могут стать произведениями искусства. Ваше творение может быть любой формы, что вы только захотите. Если из под вашего карандаша вырываются несимметричные и негармоничные линии  - примите это, понаблюдайте за  этим , дайте этому вылиться.

Придумав общую схему мандалы , скажем , круг, разделённый на сегменты, заполняйте пространство любыми символами, что придут вам в голову. Это могут быть цветы и животные , лица или геометрические фигуры.
Мандалы хороши как для детей , так и для взрослых.
Есть  вариант раскрасить уже готовую , а можно нарисовать всё самому.